你有過半夜3點莫名醒來之後翻來覆去就睡不著的經驗嗎？不少民眾人到中年陸續出現這種惱人狀況。美國一名健康專家說，假如你午夜醒來發現自己難以入睡，有個與眼球運動有關的「怪招」可能有所幫助。此前有丹麥醫師已撰文說明此法能提高褪黑激素分泌濃度，因而有效。

英國《每日郵報》周五（22日）報導，在美國經營身心健康資訊網站的葛登（Heather Gordon）21日在TikTok開設的頻道Pretty Sick Heather發布短片分享自認次次有效的助眠祕訣，那就是在閉著眼睛的情況下「翻白眼」。短片發布2天就吸引超過490萬次點閱，將近25萬人按讚。

葛登說，睡到一半醒來發覺很難回到入睡狀態時，首先把眼睛閉上，然後把眼球朝上方轉動、做出「翻白眼」的動作。接著把眼球朝下轉成注視地面的角度，然後恢復到正常直視前方的角度。

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